改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?|谣言终结站

视界达人视界达人 2024-06-20 7.05 W 阅读
改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?|谣言终结站

  多学一个知识点

  ——不吃晚饭减重不靠谱

  不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长,也不利于人体所需的各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》,晚餐占一天能量和营养素的30%~35%,应包括4~5种食物。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:李天舒 王宁

  制图:王珺珂

  (健康中国微信公众号)

【编辑:梁异】
The End

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